【完全版】正しい洗顔の仕方

こんにちは！

シドニーの肌質・体質改善エステサロン 

Luminous Kのクルミです🐨

こう思ったことはありませんか？

その疑問にお答えします♪

【基本】ファスティングとは？

ファスティングとは元々「断食」のことで、一定の期間、飲食を絶つことを意味します。

食事を取らないことで、内臓に休息を与えて年々減っていく体内酵素の温存と身体の修復に役立ちます。

人間の体は、消化吸収をすることがない状態になると、自然に体内にたまった有害な毒素を排泄するため、

ダイエット効果だけでなく、デトックス（解毒）効果もあり、健康や美容によい影響を及ぼすとされています。

美しさに敏感なフランスでは、ファスティングは「メスの要らない手術」と言われているそうです。

【水だけ飲む】置き換えダイエットとの違い

水はカロリーがゼロなので、食事を取らずに

水だけ飲んで数日過ごせば痩せるんじゃない？と思う方もいますが、その通りです、痩せます！

脂肪より、、筋肉が痩せます！😅

こちら、とあるyou tuberの方が水だけでファスティングを実行されていた結果を元に分析してみた一覧です。

おかゆを食べる日と水だけの日を設けて5日間頑張ったそうです（すごい忍耐ですね😵）

体重　　86.3kg→ 83.7kg 　(-2.6kg)

体脂肪　23.1% →22.9%　　(-o.2%)

筋肉量　63.0kg→61.2kg　　(-1.8kg)

一見体重が-2.6kgなので痩せて大成功のように感じますが、体脂肪の％から落ちた分を計算してみると、

体脂肪　-0.76kg

筋肉　　-1.8kg

という結果になっておりました🙏

（勝手に計算してすいません）

ファスティングの目的が

”ダイエット！脂肪を燃やしたい！”

のであればこれは少し正解ですが、熱産生や代謝で必要な大事な筋肉の方が約2.5倍も失くなってしまってます。

つまり、身体の中の糖分が足らなくなって糖新生を起こしてしまって、筋肉のタンパク質（ダイエットの命‼️）を糖に変換した為、筋肉量がこんなに減ったという事が考えられます。

糖新生とは

それに＋して、おかゆや水ではエネルギーがないですから行動代謝性も下がったと予想されます。

体重は減りますが、その減った中身の詳細を見るといい減り方とは残念ですが言えないですね。

【結論】確実に体脂肪を減らすには

当サロンでは正しいダイエットとは、

筋肉を維持して体脂肪だけ落とす事

と定義しています。

細いけど、筋肉のないカリカリボディーでは魅力も半減ですよね。。

引き締まった身体には筋肉が必要‼️

（しかも簡単に維持出来ない筋肉様💦）

よし、筋肉にはプロテイン【タンパク質】だ！

いっぱいとるぞ〜〜！もいいのですが、

タンパク質は腸内環境を悪くします。悪玉菌↑↑

そこで定期的にファスティングをしたり、デトックスすることで腸内環境をキレイに保つことが大事です♪

自己流のファスティングではなく、糖新生で筋肉を減らさない為にもきちんとした製品を使いましょう。

ドリンクも市販のモノからサロン専用のモノまで色々ありますが、以下を守ればOKです。

✅原材料の1番初めに植物発酵エキスと記載

→濃厚なものではないと効果が薄い

✅果実ジュースなどで薄めていない

→コスト削減の為、飲みやすくする為

✅昔ながらの伝統製法で自然発酵させている

→ポリバケツで発酵促進剤を加えると大量生産可能

それらに加えて、以下のことも重要です。

• 安息香酸不使用
• 保存料不使用
• 白砂糖不使用
• 人工甘味料不使用
• 着色料不使用
• 香料不使用

これらを満たせば、安心安全にファスティングができることでしょう😊

それでも筋肉は少〜しは減ってしまいます。

メリットだらけのファスティングの唯一のデメリットですね。

それも、プログラム終了後のキレイな腸内環境はタンパク質の吸収もいいので筋肉量は戻っていきやすくなりますのでご安心を✨

それでも少しも落としたくない！という方はファスティング中にBCAAなどのアミノ酸系（特にロイシン）を一緒にとるとマシになります。

ただ、それをするとオートファジーという機能が働きにくくなってしまう側面もありますので、

本来のファスティングの恩恵をMAXでうけるというコンセプトから外れてしまうのでお店ではご案内しておりませんでしたが、気になる方だけ取り入れてくださいね😊

At the Paris collection 2016/17

Luminous KではAsia inner beauty No.1を目指すエステプロラボ社のファステングプログラムを取り扱っております。

1週間の集中コースから2週間の基本コースまで、その方に合わせてプラン出来ますので、気になった方は是非お問い合わせください🍀

人生で1番若いのは今日！

思い立ったら吉日です👍

次に痩せてキレイになるのはあなた✨💓

予約はFasting diet consultation first time $0をお選び下さい。オンラインカウンセリング可能です😊

少しでもお役に立てましたら幸いです。

最後までお読みいただきましてありがとうございました！